Die Temperaturen steigen, die Sonne brennt – und unser Körper arbeitet auf Hochtouren. Gerade in den heißen Sommermonaten ist das Herz-Kreislauf-System extrem gefordert. Die Gefäße weiten sich, um die Wärme abzugeben, der Blutdruck sinkt, und der Körper verliert durch das Schwitzen wertvolle Flüssigkeit und Mineralstoffe. Besonders ältere Menschen und Personen mit Herzschwäche oder nach einem Infarkt sind jetzt gefährdet.
Doch mit den richtigen Maßnahmen können Sie Ihren Kreislauf stabilisieren und die heißen Tage gut überstehen. Die Apotheke Bühlau in Dresden (Bautzner Landstrasse 128) hat für Sie die besten Tipps rund um kühlende Ernährung, ätherische Öle und die richtige Mineralstoff-Versorgung zusammengestellt.
🌿 Kühlende Ernährung nach Ayurveda: Essen Sie sich kühl
Die jahrtausendealte Heilkunst Ayurveda empfiehlt an heißen Tagen eine bewusste Ernährungsumstellung. Im Sommer dominiert das Pitta-Dosha – das feurige Element. Ziel ist es, diesem Ungleichgewicht mit kühlenden, bitteren und süßen Lebensmitteln entgegenzuwirken.
Wichtig: „Kühlend“ bedeutet nicht „kalt“. Eiskalte Getränke und Rohkost schwächen die Verdauung. Entscheidend ist die energetische Wirkung der Lebensmittel.
Was laut Ayurveda auf den Teller kommt:
Gemüse: Zucchini, Gurke, Brokkoli, Fenchel, grünes Blattgemüse, Artischocken, Spargel, Karotten
Obst: Süße Früchte wie Trauben, Feigen, Melone, Birnen, Granatäpfel, Kokos
Kräuter & Gewürze : Minze, Koriander, Petersilie, Basilikum, Zitronenmelisse, Kurkuma, Kardamom
Getreide: Quinoa, Amaranth, Gerste, Hafer, Basmatireis
Vermeiden sollten Sie dagegen scharfe Gewürze (Chili, Ingwer), saure Speisen (Essig, Joghurt, Zitrusfrüchte) sowie schwere, fettige Mahlzeiten – sie heizen den Körper zusätzlich auf. Greifen Sie lieber zu mehreren kleinen Mahlzeiten statt zu drei großen Portionen.
💧 Ätherische Öle für Haut, Bad und Wohlbefinden
Ätherische Öle sind wahre Alleskönner, wenn es um Erfrischung geht. Sie wirken nicht nur belebend, sondern können auch gezielt kühlen.
Die besten kühlenden Öle:
→ Pfefferminze: Enthält Menthol und wirkt stark kühlend, konzentrationsfördernd und belebend.
→ Lavendel: Beruhigt und entspannt, ideal bei Hitzewallungen.
→ Zitrone & Grapefruit: Erfrischend, stimmungsaufhellend und aktivierend.
→ Eukalyptus: Kühlend und befreiend für die Atemwege.
Anwendungstipps für heiße Tage:
Kühlendes Bad: Geben Sie 5–10 Tropfen Pfefferminz- oder Lavendelöl in ein lauwarmes Bad (mit etwas Sahne oder neutralem Badeöl emulgieren).
Erfrischungsspray: Mischen Sie 90 ml destilliertes Wasser, 5 ml Alkohol und 10–15 Tropfen Pfefferminz- oder Zitronenöl in einer Sprühflasche – ein erfrischender Kick für zwischendurch.
Hautanwendung: Verdünnt mit einem Trägeröl (z.B. Jojobaöl) können Sie die Öle auf Nacken, Schläfen oder Handgelenke tupfen.
Raumduft: Ein paar Tropfen im Diffuser sorgen für ein gefühlt kühleres Raumklima.
⚡ Mineralstoffe im Check: Was der Körper bei Hitze wirklich braucht
Beim Schwitzen verlieren wir nicht nur Wasser, sondern auch lebenswichtige Elektrolyte – allen voran Natrium, Kalium, Calcium, Magnesium und Zink. Ein Mineralstoffmangel kann zu Muskelkrämpfen, Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Kreislaufproblemen führen.
Die gute Nachricht: Sie können diesen Verlust gezielt ausgleichen. Neben einer mineralstoffreichen Ernährung (z.B. Bananen, Nüsse, grünes Blattgemüse) empfiehlt sich die Unterstützung durch:
💊 Gesundviel Basen Plus Pulver – Ihr Mineralstoff-Booster für heiße Tage
Die Apotheke Bühlau empfiehlt bei starkem Schwitzen und erhöhtem Mineralstoffbedarf das Basenzitrat-Pulver „Gesundviel Basen Plus“.
Was macht es besonders?
Es enthält die essentiellen Mineralien Calcium, Magnesium, Kalium und Zink in Form von organischen Citrat-Salzen.
Diese Citrat-Form zeichnet sich durch eine hervorragende Bioverfügbarkeit aus – der Körper kann die Mineralstoffe besonders schnell und effizient aufnehmen.
Die Zusammensetzung ist physiologisch, das heißt, sie orientiert sich am natürlichen Vorbild und gleicht gezielt die durch Schwitzen entstandenen Defizite aus.
Es ist rein ohne Zusätze und kann einfach ins Trinkwasser gemischt werden.
Tipp: Mischen Sie eine Portion Gesundviel Basen Plus in Ihre Wasserflasche – so versorgen Sie sich den ganzen Tag über mit wichtigen Mineralstoffen und stabilisieren gleichzeitig Ihren Säure-Basen-Haushalt.
❤️ Besonders wichtig: Tipps für ältere Menschen und Herzpatienten
Hitze ist für Menschen mit Herzschwäche (Herzinsuffizienz) oder nach einem Herzinfarkt eine besondere Herausforderung. Durch die Gefäßerweiterung muss das Herz mehr leisten, der Blutdruck kann gefährlich absinken. Die Deutsche Herzstiftung warnt: An heißen Tagen steigt das Risiko für Kreislaufkollapse und hitzebedingte Notfälle.
Zusätzliche Maßnahmen zur Kreislauf-Stabilisierung:
Ausreichend trinken – aber nicht eiskalt! Zimmertemperierte Getränke schonen den Kreislauf.
Körperliche Anstrengung in der Mittagshitze vermeiden.
Kühle Umschläge und Wechselduschen (zuerst warm, dann kalt) trainieren die Gefäße.
🌸 Crataegutt® – pflanzliche Unterstützung für Herz und Kreislauf
Bei anhaltender Kreislaufbelastung durch Hitze kann Crataegutt® eine wertvolle Unterstützung sein. Es enthält den hochwertigen Weißdorn-Spezialextrakt WS® 1442.
Weißdorn wird traditionell zur Unterstützung der Herz-Kreislauf-Funktion eingesetzt. Klinische Studien zeigen, dass der Extrakt die Herzleistung verbessern, die Belastbarkeit erhöhen und die Herzfrequenz in Ruhe senken kann. Gerade bei Hitzestress, der das Herz-Kreislauf-System zusätzlich beansprucht, kann dies eine sinnvolle ergänzende Maßnahme sein.
Crataegutt® ist als pflanzliches Arzneimittel gut verträglich und für die Langzeitanwendung geeignet. Fragen Sie in der Apotheke Bühlau nach der für Sie passenden Darreichungsform (Tabletten oder Tropfen).
🌱 Spagyrik-Mischungen – individuelle Unterstützung bei Hitzebeschwerden
Auch spagyrische Essenzen – eine naturheilkundliche Kombination aus Phytotherapie, Homöopathie und Bachblüten – können bei Kreislaufbeschwerden und Hitzewallungen Linderung verschaffen.
Sie wirken harmonisierend, kreislaufanregend und stressmindernd. In der Apotheke Bühlau werden individuelle Spagyrik-Mischungen zusammengestellt, die genau auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt werden können. Fragen Sie unser Fachteam – wir beraten Sie gerne!
📍 Ihr Weg zu uns – Apotheke Bühlau in Dresden
Apotheke Bühlau
Bautzner Landstraße 128
01324 Dresden
Tel: 0351-2688631
E-Mail: shop@apotheke-buehlau.de
Web: apotheke-buehlau.de
Kommen Sie vorbei oder kontaktieren Sie uns – wir helfen Ihnen, gut und gesund durch den Sommer zu kommen!
Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder Unsicherheiten konsultieren Sie bitte Ihren Arzt oder Apotheker. Zu Risiken und Nebenwirkungen von Crataegutt® lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke.